15 cách thư giãn nhanh tại văn phòng

Sức Khỏe

15 cách nhanh chóng để thư giãn trong văn phòng

15 cách nhanh chóng để thư giãn trong văn phòng


Chỉ sau khi làm việc được vài giờ, bạn lại bị đau cổ. Bạn chăm chỉ hoàn thành công việc đúng hạn, thường xuyên gọi điện hay tập trung vào các báo cáo. Đã đến lúc bạn nên dành vài phút để thư giãn trước khi tiếp tục làm việc.

Nếu bạn làm đúng, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn về lâu dài, dù chỉ trong một phút. Nếu bạn quá bận rộn và phải làm việc căng thẳng và không có 5 phút giải lao thì những mẹo nhỏ sau đây sẽ rất hữu ích và giúp bạn thư giãn.



1. Massage thái dương


Người ta nói rằng xoa bóp thái dương giống như xoa bóp não. Để mắt tránh xa màn hình máy tính, tập trung vào những thứ trong phòng (điều này giúp thư giãn các cơ và vận động nhãn cầu) và cố gắng thả lỏng cơ thể. Hít thở đều và cố gắng quên đi công việc.




2. Nghe nhạc


Dù là thể loại nhẹ nhàng, êm ái hay sôi động, ồn ào, âm nhạc luôn là giải pháp tuyệt vời và nhanh chóng. Hãy đeo tai nghe trên bàn làm việc trong thời gian nghỉ ngơi, để âm nhạc yêu thích của bạn tuôn trào, và bạn sẽ sớm cảm thấy thư thái.



3. Sắp xếp các đối tượng


Cố gắng thay đổi cách bố trí tủ quần áo hoặc văn phòng. Hãy đứng dậy và đi xung quanh phòng hoặc đọc một cái gì đó, hoặc cố gắng sắp xếp một cái gì đó trong văn phòng. Những thay đổi nhỏ trong không gian làm việc của bạn cũng có thể có tác động tích cực đến bạn.



4. Kéo dài


Đúng vậy, nó đang kéo dài. Ra khỏi ghế và thực hiện một số bài tập kéo giãn cơ đơn giản để thư giãn các cơ, chẳng hạn như cúi người xuống để chạm vào các ngón chân và vặn mình. Tập thể dục một chút và thả lỏng cơ bắp sẽ làm giảm cảm giác tê nhức do ngồi lâu và giúp bạn thư giãn hơn.



5. Đi bộ


Đây là cách tốt nhất để hít thở không khí trong lành ngoài trời, nhưng nếu bạn không thể ra ngoài, đi dạo quanh văn phòng cũng có thể giúp thư giãn cơ bắp của bạn. Nếu bạn cố gắng đi lên và xuống cầu thang, nó sẽ rất thoải mái.



6. Bài tập


Đi tập thể dục, đạp xe hoặc tập thể dục với đồng nghiệp. Tất nhiên, đây là cách tốt nhất để thư giãn cơ thể và tâm trí, vì nó giúp cải thiện lưu thông máu và vận động cơ bắp nhiều hơn. Tuy nhiên, phương pháp này mất rất nhiều thời gian.



7. Làm việc một mình


Trả lời email, trả lời cuộc gọi điện thoại và thậm chí viết thư.Nghĩ về các mối quan hệ hoặc những điều khiến bạn cảm thấy tốt hơn và phấn khích hơn



8. Uống trà


Trà là thức uống lớn thứ hai sau nước. Trà có tốt cho bạn không? Trừ khi bạn nghiện cà phê, nếu không trà là một ý kiến ​​hay vì nó tốt cho hệ tiêu hóa và có thể giúp bạn thư giãn.



9. Đồ ăn nhẹ


Một bữa ăn nhẹ sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.Hãy thử các loại thực phẩm có chứa protein, nhưng nếu bạn không muốn “căng da bụng”, đừng ăn quá nhiều



10. Đồ uống


Đúng là không nên lạm dụng bia, rượu nhưng không thể phủ nhận một chút men vào bữa trưa chính là thứ bạn cần để xả stress và nâng cao hiệu quả công việc.



11. Đọc truyện tranh


Đọc bất cứ thứ gì đơn giản, không cần động não quá nhiều sẽ khiến bạn quên đi công việc bận rộn của mình. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy chỉ sau năm phút đọc truyện có thể giúp bạn giảm căng thẳng và xóa tan những muộn phiền trong công việc.


12. Lên kế hoạch vào cuối tuần


Gần đến cuối tuần hoặc ngày lễ sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Tuy nhiên, nếu bạn không muốn công việc tích lũy nhiều hơn, xin đừng để điều này làm bạn xao nhãng công việc. Hãy dành khoảng 2 phút để tưởng tượng về bãi biển bạn sắp đến hoặc suy nghĩ về những gì bạn sẽ làm, điều này sẽ thúc đẩy tâm trạng của bạn.



13. Rửa mặt


Vào phòng tắm hoặc nhà vệ sinh, xắn tay áo, rửa mặt và cổ bằng nước lạnh, nó sẽ đánh thức bạn và đánh thức các giác quan của bạn.



14. Cố gắng làm điều gì đó sáng tạo hơn


Cố gắng vẽ các nhân vật hoạt hình, chụp ảnh hoặc làm thơ.Điều này sẽ nhắc nhở bạn rằng bộ não của bạn có thể làm nhiều việc sáng tạo hơn là chỉ làm việc



15. Dịch vụ


Đến ngân hàng hoặc bưu điện để làm điều gì đó cho chính mình, hoặc thử thứ gì đó ở cửa hàng điện tử hoặc băng đĩa.



Chất lượng công việc được đảm bảo


Hãy làm việc hiệu quả bằng cách tận dụng thời gian nghỉ ngơi. Nghỉ làm có lợi về nhiều mặt. Bạn nên nhớ rằng bạn là một con người và bạn cần phải nghỉ ngơi để tiếp tục làm việc.


Theo nam.com.vn – DƯƠNG


chủ đề:

tâm lý

Comments

Bình Luận